血圧が一気に下がった気がします

なんと、血圧の上が135になりました
下の方は、相変わらず少し高めで94です

たまたま下がったのだと思いますが
大きな変化ですね

たぶん、これは食べ物の影響だろうと思います
それと、昨日からランニングマシンを30分ていど
やることにしました

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血圧改善5月11日の結果

こんにちは 鈴木です

薬に頼らない血圧改善を意識しはじめて
なんとなーく、血圧が下がってきたかも

11日のデーターでは、上が150で下が107
まだまだ高血圧の範囲ですよね

ほんの少し毎日の生活習慣を意識するだけでも
血圧って変わってくるんですね

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血圧改善5月9日のデーター

血圧改善を意識しはじめると
少しづつだけど、血圧が下がってきてる
感じもしますね

まだ、日によってバラバラで不安定ですけど
がんばって改善の努力をしてみます

今のところ、毎日の日課として
レモン酢またはショウガ酢を飲んでいます

あとは、寝る前に腹筋を20回やってます
これは、ぽっこりお腹に効果がるかも

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4月20日に測定した血圧179からスタートします

健康診断の結果をもらってから
血圧計と記録用の手帳を準備しました

この写真は、4月20日に血圧を
測ったときのモノです

思った以上に高いデーターですよね
上の血圧が179 下が122

このデーターをもとに、薬に頼らず
3ヵ月でどこまで改善できるのか
挑戦したいと思います

本格的な記事は、ある程度準備ができたら
更新していきます

とりあえず

レモン酢とショウガ酢を作りました
レモン酢またはショウガ酢を1日に
大さじスプーン1杯~3杯程度飲んでみます

クスリではないので、飲んだからスグに血圧が
改善すると言う訳にはいかないと思います

 

高血圧改善に向けての準備と目標

こんにちは 鈴木です

高血圧を薬に頼ることなく3ヵ月で改善する
この目標を達成する為にどうするか

私は、次のようにしたいと考えています

(1)・・生活習慣を見直す
仕事の都合で毎日の生活リズムが
バラバラなので、帰宅してからの生活リズムを
改善したいと思います
目標=23時には寝る

(2)・・運動習慣を見直す
通勤や仕事で動く以外に、あまり運動しないので
毎日運動(ランニングなど)をする

(3)・・食生活の改善
濃い味のものをとり過ぎないように意識する
レモン酢やショウガ酢を作って飲む

(4)・・朝と夜に血圧を測って記録する

 

とりあえず、こんな感じで進めてみたいと思います
ただ、あまり完璧を求めるとストレスになって逆効果に
なったり、挫折すると思うので20%できたらヨシ!
そんな気持ちでスタートしたいと思います

 

具体的に何を実践したかなどは
記録として掲載していきます

 

 

 

 

 

はじめまして

こんにちは、名古屋市在住の昭和37年生まれの
鈴木と申します

先日会社の健康診断で血圧が高いと言われました
高い方の血圧が186で低い方が100という
目ん玉が飛び出るくらいの値でした

本当にこの値ならヤバイですけどね
でも、結果通知書に記載されてしまったので
どうしようもありません

さっそく、血圧計を用意して自宅で血圧を測り
しばらく経過観察しています

実際に自宅で血圧を測れば、こんな値には
ならないのですが・・
それでも、高血圧と言われる範囲になります

本来ならスグに病院へ行って降圧剤などをもらって
薬を飲めば改善すると思いますが

血圧の薬って、対症療法が多く薬を飲んでるあいだは
血圧も下がるけど、薬をやめると また戻ると言うことで

結論から言うと、ホントの意味での治療ではないと
私は思っています

そこで、今回は・・・
薬に頼ることなく自力で高血圧を改善することに
挑戦したいと思います

このサイトでは、私が血圧改善のためにしたことを
記録として記載して行きます

 

目標は「3カ月」で血圧をどこまで改善できるかです

 

いま現在、血圧の薬を飲んでるアナタ
健康診断で血圧が高いと言われたアナタ

 

3カ月間、私と一緒に血圧改善に挑戦してみませんか